كل ما بتعلق بالمواضيع الدينية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
islam
 
حور الجنة
 
ليليي12
 
ام محمود
 
نديم الحرف
 
الاسد السوري
 
GeeGee
 
fakir
 
tazawad
 
عرباوي
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ 2013-06-22, 07:55
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 49 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو زهرة الياسمين فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 333 مساهمة في هذا المنتدى في 193 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 حمية غذائية صيفية .. شهية وفاعلة لتخسيس الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حور الجنة



عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 18/04/2010

مُساهمةموضوع: حمية غذائية صيفية .. شهية وفاعلة لتخسيس الوزن الزائد   2010-06-06, 23:40

مع اقتراب موسم الصيف، تزيد رغبة الفتيات في إنقاص وزنهن من دون المساس بصحتهن. إليك حمية غذائية فاعلة تمكّنك من التمتّع بوجبات شهية، وخسارة كيلو جراماتك الفائضة لتنعمي بجسد رشيق.


قبل البرنامج، وجبة عادية تقليدية.

- 8 نقاط: فطيرة بالجبنة.

- 4.5 نقاط: شريحة من لحم الماعز القليل الدهون مع بطاطا مقلية 6 نقاط.

- نقطتان: سلطة مع ملعقة كبيرة ونصف الملعقة من الزيت لكل شخص.

- 3 نقاط: حلوى الشوكولا والحليب.

• المجموع: 23.5 نقطة.

باختصار:

- كمية كبيرة من الدهون: عجينة الفطيرة، الجبنة، الحلوى الغنية بالدهون، الزيت في السلطة، البطاطا المقلية واللحم الدهني، كلها دهون إضافية تدخل الجسم وتبقى مخزّنة فيه. يمكن تناول فطيرة الجبنة شرط أن تكون طبقاً رئيساً وتترافق مع سلطة الخضار النيئة وحبة فاكهة.

- أين اختفت الخضار والفاكهة؟ تنقص الخضار والفاكهة إلى حد كبير في هذه الوجبة التي لا تحتوي في الوقت عينه على كمية ألياف وفيتامينات كافية. في النهاية وإن كانت هذه الوجبة صعبة الهضم لن تبطل رغبتك في تناول الطعام في وقت لاحق بين الوجبات.

- أنواع التحلية هذه التي تحتوي على الحليب والشوكولا لذيذة لكنها تحتوي على كثير من الدهون والسكريات. هذا النوع من الأطعمة ليس ممنوعاً عموماً لكن إن أردت أن تنحفي يفضّل أن تسمحي لنفسك بالاستمتاع بتناولها من وقت إلى آخر وفي حالات استثنائية. حاولي عوضاً عن ذلك اكتساب عادة إنهاء وجبتك بتناول حبة من الفاكهة أو أحد مشتقات الحليب ذات النقاط الأقل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حمية غذائية صيفية .. شهية وفاعلة لتخسيس الوزن الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.alhijabjamaloki.yoo7.com :: منتدى العام :: منتدى الصحة-
انتقل الى: